Pohyb je pro tělo naprosto klíčový – doslova „krmí“ náš dobrý pocit ze života. Prokrvuje svaly, mozek, uvolňuje hormony štěstí, zpevňuje držení těla, stimuluje tvorbu a obnovu svalů, klouzání chrupavek, šlach, pevnost vazů a tvorbu synoviální tekutiny v kloubech, zrychluje vylučování odpadních látek. Tělo se přirozeně regeneruje pouze tehdy, když ho pravidelně zatěžujeme.
Naopak při nedostatku pohybu:
-
chrupavky vysychají a snadněji se opotřebovávají
-
svaly ochabují
-
šlachy a vazy ztrácejí pružnost a mohou být náchylné k poranění
Regenerace pohybového aparátu potřebuje podnět
Lidská kostní i kloubní tkáň se neustále obnovuje. Tato schopnost je výrazná zejména v mládí, ale s přibývajícím věkem klesá. Kvalita našeho pohybového aparátu ve vyšším věku proto do značné míry odráží to, jak jsme se o něj starali v mládí – a především, jak jsme se hýbali. Ale nezoufejte – pohyb má svůj význam v každém věku.
Zde platí jednoduché pravidlo: Nepoužíváš – ztrácíš.
Bez pravidelného zatížení tělo přestává tvořit nové struktury. Chrupavky ztenčují, vazy slábnou, svaly mizí.
Pravidelným pohybem si zachováte klouby i celý pohybový systém zdravý, silný a funkční. A právě v tomto procesu Vám pomůže RIVA-FLEX – pomáhá kloubům zvládat zátěž a regenerovat efektivněji.
Jaký pohyb je nejvhodnější?
Aerobní pohyb – to je takový, při kterém se nezadýcháte natolik, abyste nemohli plynule mluvit. Tělo pracuje v tzv. aerobním režimu, kdy využívá především tuky jako zdroj energie. Tento druh pohybu:
✔ posiluje srdce, cévy i plíce,
✔ šetrně zatěžuje klouby,
✔ podporuje tvorbu kloubní tekutiny,
✔ udržuje správnou funkci chrupavek a šlach.
Ideální začátek? Chůze.
Začněte pozvolna:
-
2x týdně 30 minut chůze
-
postupně navyšte na 3x týdně 60 minut
Stačí pohodlné boty a chuť vyrazit ven. Jakmile zvládnete hodinovou procházku bez potíží, můžete přidat lehký běh (tzv. jogging). Běhejte na pohodu – ne na výkon. Důležité je pravidelnost, ne rychlost.
Pro lepší komfort během fyzické aktivity a podporu regenerace doporučujeme doplnit pohyb kvalitní kloubní výživou RIVA-FLEX, která obsahuje účinný hydrolyzovaný kolagen a další látky pro podporu chrupavek a kloubů.
A co anaerobní pohyb?
Anaerobní aktivity (např. sprinty, fotbal, squash) jsou pro klouby náročné. Dochází rychle ke spotřebě zásob cukru, a organismus se zadýchává. Pokud nemáte dostatečnou základní kondici a kloubní výživu, může být jednorázová zátěž rizikem:
-
vyšší riziko zranění
-
bolestivost svalů a kloubů
-
přetížení vazivového aparátu
Klíčem je rovnováha a pravidelnost
Pohyb by měl být přirozený a radostný. Nejde o výkon. Důležité je cítit se dobře a najít si takovou aktivitu, která Vás bude bavit. Stav tzv. flow – proudění, uvolnění – přijde sám.
TIP na závěr:
Chcete-li z pohybu vytěžit maximum, dopřejte svým kloubům správnou výživu.
RIVA-FLEX obsahuje kombinaci účinných látek, které podporují zdraví chrupavek, tvorbu kolagenu a regeneraci pohybového aparátu.
Ideální doplněk pro každého, kdo chce zůstat v pohybu bez bolesti.